تمارين المقاومة لا تقتصر على بناء العضلات، بل تحسن كثافة العظام والتمثيل الغذائي والتوازن.
تمارين أساسية للبدء
القرفصاء، والضغط، وتمرين البلانك هي تمارين بسيطة يمكن أداؤها في المنزل بدون معدات.
هذا المقال لأغراض تثقيفية فقط ولا يغني عن استشارة طبيبك.
النقاش
لا تعليقات
كن أول من يعلّق.