تقنيات التنفس العميق تنشط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي المسؤول عن الاسترخاء والتعافي.
تقنية 4-7-8
استنشق من الأنف لأربع ثوانٍ، احبس النفس لسبع ثوانٍ، ثم ازفر ببطء من الفم لثماني ثوانٍ. كرر أربع مرات.
هذا المقال لأغراض تثقيفية فقط ولا يغني عن استشارة طبيبك.
النقاش
لا تعليقات
كن أول من يعلّق.